تبلیغات
سایت گیتار - توصیه های پزشکی-موسیقایی برای گیتاریستها ۱

توصیه های پزشکی-موسیقایی برای گیتاریستها ۱

نوشته شده توسط:فرشاد
سه شنبه 5 شهریور 1387-09:08 ق.ظ

زخمهای دست گیتاریستها اغلب به دلیل گیتار زدن مداوم و عدم استراحت بین تمرینها است. اگر چه درد بیشتر در ناحیه دست آنها احساس می‌شود، اما معمولاً دلیل دردها را باید در ذهن جست‌وجو كرد. همان گونه كه تركیب صحیح صدا و سكوت منجر به موسیقی گوش‌نواز است، تركیب صحیح استراحت و تمرین لازمه سلامت نوازنده است.

در این مقاله سعی شده برای كمك به نوازندگان از تجربه گیتاریستهای حرفه‌ای و توصیه پزشكان متخصص استفاده شود تا به راهكارهایی در این زمینه دست یافت.

توصیه‌های پزشكان
به گفته دكتر رسنتال1 آسیب ناشی از فشارهای دائمی2 (
RSI) معمول‌ترین تشخیص پزشكی است كه او به عنوان متخصص جراحات خارجی و توان‌بخشی در مركز درمانی هنرمندان نیویورك با آن مواجه است. بیماران او معمولاً از التهاب توأم با درد یا درد در دستها و گردن شكایت دارند. او می‌گوید: «این مشكلات چند دلیل دارد. آنها برای ساعتهای متمادی بدون وقفه‌ ساز می‌نوازند.

حالت بدن آنها نیز چه هنگام نواختن ساز و چه در حالت معمولی صحیح نیست. به علاوه فشارهای روانی دارند كه بر بدن بسیار تأثیرگذار است. من بیمارانی داشتم كه ساعتها قبل از اجرای رسمی‌ تمرین كرده‌اند بدون آنكه استراحت كنند.» دكتر رسنتال انجام نرمشهای كششی قبل از نواختن ساز و استراحت بعد از بیست تا سی دقیقه تمرین ممتد را توصیه می‌كند.

در زمان استراحت نیز نرمشهای كششی دست مثمر ثمر است. او همچنین مصرف دارو را، برای این عوارض، درمانی زودگذر می‌داند. رژیم غذایی مناسب، حالت صحیح نشستن در هنگام نواختن ساز و انتخاب ساز مرغوب راهكارهای دیگری است كه پزشكان بدان معتقدند.

توصیه‌های حرفه‌ای
مشكل زمانی آشكار می‌شود كه بخواهیم به این توصیه‌ها جامه عمل بپوشانیم. برای مثال هنرجوی حرفه‌ای به روزی چهار ساعت تمرین قبل از شروع كلاس نیاز دارد.

گیتاریستهای حرفه‌ای نیز كه چند روز بیشتر به زمان اجرای برنامه ندارند در موقعیت تمرینهای فشرده قرار دارند. در این شرایط نوازنده باید بداند كه چگونه تمرینات فشرده و پر اضطراب را به تمرینی خوشایند و سازنده تبدیل كند. در واقع باید بداند كه چه زمانی وقت استراحت است.

اولین قانون این است «تا زمانی كه درد از بین نرفته است تمرین را آغاز نكنید.» اسكات تننت3 یكی از گیتاریستهای معروف كلاسیك می‌گوید: «تا زمانی كه احساس نكنم دردهای دستم كاملاً قطع شده دوباره شروع به گیتار زدن نمی‌كنم. به همین دلیل است كه دردهای دستم هیچ‌وقت به خطر جدی برایم تبدیل نشده است. حتی اگر دردی احساس نكنم پس از یك ساعت و اندی تمرین به همان اندازه استراحت می‌كنم.

اگر در تمریناتم با مشكلی مواجه شدم كه در آن لحظه قادر به حل آن نباشم، تمرین را قطع می‌كنم و تا هنگامی كه تمركز فكری به دست نیاورم به تمرین ادامه نمی‌دهم. زمانی كه گیتار همراهم نیست یا در حال استراحت هستم در فكر خود تمرین می‌كنم. گاهی اوقات روزها می‌گذرد و من تمرین نمی‌كنم. همیشه سعی می‌كنم میان روزهایی كه سخت تمرین می‌كنم و روزهایی كه اصلاً تمرین نمی‌كنم به تعادل برسم. اوقات تمرین طولانی مدت بدون تمركز مفید نیست. تمرین كوتاه مدت، با تمركز، بهتر از تمرین بلند مدت، بدون تمركز، است.»




 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.

:درباره وبلاگ


:آرشیو


:پیوندها


:پیوندهای روزانه


:نویسندگان



The theme being used is MihanBlog created by ThemeBox